1-----前言：一本別開生面的書 2-----1、身體的變化 3-----2、心理的變化 4-----3、跑步的優點 5-----4、延年益壽 6-----5、跑步開端 7-----6、跑步減肥 8-----7、提高成績 9-----8、關於婦女跑步者的神話 10-----9、中年人 11-----10、孩子們 12-----11、安排時間 13-----12、服裝用品 14-----13、各種天氣 15-----14、跑步者的飲食 16-----15、傷病防護 17-----16、傷病治療 18-----17、長跑比賽 19-----18、波士頓馬拉松比賽 20-----19、同冠軍一起跑步 21-----20、心臟病人與長跑 22-----21、跑步雜誌 23-----22、理論家 24-----23、體育科學家們 25-----24、超長馬拉松 26-----附錄：跑步的生理學 27-----後記：跑步的奇蹟